06：00起床；

　　06：30吃上媽媽親自做的早餐；

　　07：00坐上專車出門；

　　……

　　01：00睡覺。

　　這樣的場景，是不是經常出現在生活中，讀起來感覺還不錯，幸福溫馨且忙碌的畫面讓人物即熟悉又高大上，企業精英？高級白領？

　　然而，今天的主人公沒有這樣的職業身份，他是孫楊。

　　楊之隊。

　　世錦賽期間，連續幾天的比賽日，孫楊都在非常嚴格地執行時間表的各項安排，訓練、比賽、吃飯、放松、睡覺占據了他所有時間，大家不得不為孫楊的專業和敬業精神所打動，沒有人可以隨隨便便成功，網友們也給予孫楊高度的評價“大白楊，越努力越幸運”。

　　孫楊父母隨隊出征（孫楊媽媽左一，孫楊爸爸右二）

　　2016年里約奧運會因為眾所周知的事件，中國游泳隊一度遭遇質疑，整個隊伍情緒低迷，士氣低落。

　　一晃一年過去了，中國游泳隊有了嶄新的面貌，除了科學訓練提高技術水平外，同時，非常注重運動員保障的每一個細節，引入團隊保障的管理理念，不放過任何一件小事情，專人監督及時處理。

　　俗話說：“前臺精彩出演，后臺緊鑼密鼓”，本次世界游泳錦標賽上孫楊可以獲得這么好成績，除了孫楊自身的努力和強大之外，還有非常多的細節堆積在一起。

　　賽前快速放松。

　　每一個細節看似簡單，但是涉及的時間戰線長，環境場所變化多，任何一個細節出現問題，都會對他的成績造成影響。

　　由于年齡增長和兼項太多，對他的身體能力是個極大的挑戰，孫楊是中國游泳隊重點保障的隊員之一，是重中之重。“楊之隊”由兩個團隊組成：教練團隊和醫療保障團隊。

　　醫療保障團隊大致有7人組成，一名醫療專家，1名專職隊醫，1名油壓放松師，1名拉伸放松師（兼），2名助理，孫楊的媽媽也算是醫療保障團隊中重要的一員。

　　文章開頭所列出的時間計劃表，就是孫楊在“教練團隊”和“醫療保障團隊”共同合作下完成的一天的訓練和比賽。

　　賽前熱身和激活訓練。

　　一場決賽直播的時間非常短暫，鏡頭上揪心的時刻可以說是萬眾一心，實際上，在布達佩斯的每場比賽，無論是預賽還是決賽，孫楊都提前兩個小時到達場地做準備活動，教練組為孫楊安排一系列的水下熱身訓練，將心肺功能和肌肉、神經的興奮性調動到最適合比賽的狀態。

　　隨后，孫楊回到陸上，由醫療保障團隊做“賽前快速放松”、“簡易拉伸放松”和“身體結構調整”。

　　這個環節時間非常緊張也非常關鍵，醫療團隊的每個人員分工明確、輪番上陣、相互協作，共同保障孫楊，將他的神經肌肉骨骼調整到最佳的比賽狀態。

　　直到賽前15鐘，孫楊才去檢錄處完成檢錄，準備比賽。

　　賽前拉伸。

　　當所有人都在為孫楊喝彩時，醫療保障團隊最忙的時刻也就要開始了，孫楊非常重視放松恢復，比賽結束后，除了接受新聞采訪、參加頒獎儀式外，他會馬上去放松泳池游一會兒，然后到冷水池浸泡，進行冷熱水交替的放松。

　　隨后有十幾分鐘的“賽后拉伸”，中間穿插必不可少的興奮劑檢查，最后當所有人都離場時，孫楊還會回到泳池“慢游排酸”，將大部分的休息時間用于專業恢復放松。

　　賽后冰池放松30分鐘。

　　不但如此，每天晚上回到酒店，醫療團隊需要再次對他的身體進行診斷、評估、恢復和放松，除了醫療團隊的管理，張樂偉大夫主要負責孫楊肩胛背和頸椎的調整并用針炙治療實現快速治療恢復。

　　進行一系列的放松調整后，往往這個時間就已經快凌晨十二點，而孫楊可以保證的睡眠時間已經不到7個小時，第二天的戰役又將打響。

　　檢查、診斷、評估、治療。

　　治療。