炎炎夏日 游泳沖浪夏日親海游全攻略

　　炎炎夏日里，很多市民選擇去海邊旅游，游泳、沖浪、沙灘浴等，讓人倍感清涼。但是，對不經常去海邊旅游的游客來說，需要牢記很多親海游知識。對此，記者對親海游知識進行了整理。 

　　選對時間 

　　海邊游泳不比游泳池，漲潮退潮的時候，要很謹慎，中午漲潮的時候建議不要下海游泳，一般傍晚5-7點退潮的時候下海游泳比較合適。下海時不要單獨一人，要選擇人多的沙灘，不要去偏僻的水域。初到一個海灘，對地形不熟悉，海水下可能暗藏暗礁和巖石，若游得太遠或是太偏僻，求救都很困難。初學者盡量別去水深超過身高的地方，安全起見也可以租用游泳圈等。　

　　護眼防曬 

　　墨鏡：保護眼睛不受強烈日光侵害。為了便于攜帶，應該選擇重量輕、不怕摔的樹脂或者其他合成材料的運動鏡；海邊的日光強烈，應該選擇顏色較深的茶色、綠色鏡。 

　　防曬霜：女士們可能對防曬用品比較在行，但男士一樣需要用防曬用品保護自己的皮膚不受紫外線侵害。另外，涂抹防曬霜時一定要涂抹均勻，如果被汗水沖掉了，還要補擦，可不能嫌麻煩哦。 

　　衡量防曬品的防曬能力就要看SPF值和PA分類。SPF值是預防紫外線B波的防曬功效指數，紫外線B波是造成皮膚曬傷的主因。比如SPF值為130，表示沒擦防曬品若五分鐘會曬紅的話，在同樣的光量下，便具有5×130＝650分鐘的防曬效果。PA分類是預防紫外線A波的防曬功效指數，紫外線A波被視為引起皮膚老化的原因。比如，PA＋即表示比沒擦防曬品的肌膚多了2～4倍可以延緩皮膚曬黑的時間。　

　　帶齊裝備 

　　泳衣、泳褲、泳帽、水鏡、浴巾、拖鞋，一個都不能少。露營用品：露營可以節省住宿費，又十分有樂趣。在海邊用的帳篷，最好選大一些的，可以住得更舒服；最好是那種帶紗網能透氣的，這樣在帳篷里一樣可以享受吹海風的樂趣。防潮墊、氣墊要帶好，睡袋則不能太厚，單層的薄睡袋就足夠了。特別提醒您需要注意的是，露營地一定不要選擇在海水漲潮能沖刷到的沙灘上，否則有被淹的危險。 

　　遮陽篷和沙灘椅：如果你是自駕車去海邊，可以帶上這兩樣東西。遮陽篷的樣式很多，最好選擇折疊方便的。炊具、爐具、餐具：在海邊野炊、野餐也是一大樂趣，不過需要帶上很多東西。瓦斯爐、燒烤架等燒烤用具最適合海邊野炊；如果嫌麻煩，用小型的保溫箱帶上現成的食物，在沙灘上野餐也不錯。 

　　安全第一 

　　在海邊游泳自然會有一些海洋生物，有時候也會被海蜇蜇或者其他生物蜇到，如果有不良反應，需要上岸休息。此外，游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。 

　　引發“海泳者皮膚疹”的原因，目前尚未證實。通常是在離開海水數小時后，出現在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如男性的臀部與腰部及女性的胸部，癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水皰，會有瘙癢與灼熱感。一般7—10天后，會自然痊愈。 

　　“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關，當你涉水而過或泡在水中時，血吸蟲的幼蟲會乘虛而入，進入暴露在泳衣外的皮膚，引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現象，數小時后會消失，隔10~15小時后，暴露位置會再度出現紅色疹子。治療方式以癥狀治療為主。游泳者游完泳最好馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體