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　　防腹瀉:

　　三成旅行者曾腹瀉

　　腹瀉被醫(yī)生稱為旅游時(shí)最常見的胃腸健康問題,約30%的旅游者會(huì)(曾)發(fā)生腹瀉。究其原因,旅行疲勞、精神緊張、飲食不當(dāng)、氣候變化等易致機(jī)體抗病能力下降,人體容易受到某些腸道病菌感染。醫(yī)學(xué)上將這種腹瀉稱為“旅行者腹瀉”,由大腸桿菌引起,主要表現(xiàn)為腹瀉、水樣便,可伴有腹痛、惡心、嘔吐等,嚴(yán)重者可出現(xiàn)脫水癥狀。

　　預(yù)防措施

　　少喝酒、少吃肉食

　　專家建議,第一要?jiǎng)?wù)是注意飲水衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生,飲用經(jīng)煮沸的開水或瓶裝水較為安全,飯前便后要洗手。其次,旅途中應(yīng)少喝酒、少吃肉食,飲食以清淡為主,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。第三,晚上睡覺使用空調(diào)時(shí),應(yīng)用毛巾被蓋好肚臍,防止受涼引起感冒、拉肚子。此外,外出應(yīng)避開雨天,如果淋了雨,最好沖個(gè)熱水澡,去除寒氣,可防止感冒、腹瀉的發(fā)生。

　　護(hù)娃支招

　　最重要是口服補(bǔ)液鹽

　　旅行在外,食物潔凈度下降,偏偏“新、奇”食物多,孩子往往吃得多,拉肚子、食物過敏較常見。專家指出,首先不建議讓孩子隨性隨意多吃旅行地的土特產(chǎn)食品,尤其是口味比較重或者刺激性比較大的,孩子腸胃功能較弱,容易受不了;其次,建議家長(zhǎng)出發(fā)前,為孩子準(zhǔn)備些益生菌以及保護(hù)胃腸粘膜的蒙脫石散;第三,旅行中假如孩子腹瀉,最重要是口服補(bǔ)液鹽,每包沖500毫升水,每拉一次肚子都要進(jìn)行補(bǔ)液,以防脫水。

　　防中暑:少量多次補(bǔ)水

　　中暑是暑假旅行第二要防疾病,皆因夏季本就氣溫高,人體出汗多,水分流失過多而導(dǎo)致抵抗力下降,再加上旅行者總愛多玩少休息,當(dāng)氣溫高、濕度大、風(fēng)速弱,旅行者一旦暴曬過久、體質(zhì)稍弱、水鹽供給不足,就可能中暑,在人群擁擠的公共場(chǎng)所尤易發(fā)生。因此,老年人、孕婦、有慢性疾病(特別是有心血管疾病)者,在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能減少外出旅行。

　　通常情況下,人們會(huì)首先出現(xiàn)“先兆中暑”,表現(xiàn)為多汗口渴、頭暈眼花、心悸、注意力不集中等,這時(shí)應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下,如果病人昏倒,可讓其側(cè)臥,保持呼吸道通暢,立即撥打當(dāng)?shù)氐募本入娫?等待救援人員趕到。