5月31日是“世界無煙日”，為幫助吸煙者有效戒煙，鄭州市不少醫(yī)院現(xiàn)都開設了戒煙門診，不過記者了解到，受制于社會認知度、市民不重視等因素的影響，很多戒煙門診的月均門診量不足10人。專家分析，戒煙就診率低的原因，除了戒煙門診不為大部分吸煙者知曉外，戒煙的自主意識不強是一個重要原因。
吸煙是種慢性病
“自覺來醫(yī)院戒煙的人不多，他們只是把吸煙當做不良習慣，實際上吸煙就是在傷害身體，煙癮就是一種病。”河南省人民醫(yī)院康馨醫(yī)學部呼吸內(nèi)科主任吳紀珍說，許多人只知道煙草有危害，但認識很模糊，不知道具體有哪些危害。
“吸煙除了會引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病外，還會導致肺癌、喉癌、食管癌等多種惡性腫瘤，也是冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病等心腦血管病發(fā)病的最重要的、獨立的危險因素之一。”河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師周慶偉提醒，吸煙人應每隔3～6個月做一次胸部透視，如出現(xiàn)干咳、痰中有血絲、胸內(nèi)隱痛及發(fā)熱等癥狀時，應立即去醫(yī)院進行痰脫落細胞檢查。
“戒煙的成功率很低，是因為大家都忽視了吸煙的本質(zhì)，吸煙不是一種習慣，而是一種慢性病。”周慶偉說，習慣性吸煙就是尼古丁成癮，世衛(wèi)組織將其明確界定為一種慢性病，戒煙過程也非常復雜，遠遠不是克制一下意志力那么簡單。
戒煙時要狠一點
“臨床經(jīng)常碰到這樣的人，戒幾次都沒成功，但當告訴他已經(jīng)患上嚴重疾病，再不戒就危及生命了，他們往往一下子就戒掉了。”吳紀珍說，逐步戒煙是一種方法，但還是提倡一次戒掉。
幾乎所有煙民都曾想過戒煙，不少人也付諸了行動，但不是都能成功。河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院心理科主任張海燕說，許多人戒煙失敗，最重要的一點就是：決心動搖，恒心不足。在下定決心戒煙后，每天醒來第一件事就是用意志力對自己強調(diào)“今天選擇不抽煙”。
張海燕說，戒煙者要為自己選擇戒煙感到驕傲。有人敬煙，理直氣壯地說：“我已經(jīng)戒煙了，不會再吸煙，哪怕是一口。”
“除了對自己狠點兒，還要盡量避開激起自己吸煙欲望的環(huán)境，創(chuàng)造有利戒煙的環(huán)境。”吳紀珍說。
“戒煙開始后，每次飯后不要在飯桌前閑坐，找些事情去做。”吳紀珍說，煙癮上來時，要分散注意力，做深呼吸、聽音樂或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，條件允許可以到戶外運動。
“如果各種方法都不管用，可以到正規(guī)醫(yī)院的戒煙門診就診。”吳紀珍說，每個吸煙人的煙齡、肺部情況不同，戒煙方案也不同，一般通過聯(lián)合心理、行為以及藥物治療等途徑，可以很好地緩解煙草戒斷癥狀，大大地降低復吸率。
戒煙不適按穴位
戒煙過程中，常吸煙的人會出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁、失眠等癥狀，像生病一樣，醫(yī)學上稱為尼古丁戒斷綜合征，即戒煙綜合征。
河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師張世卿說，頭面部的百會、印堂兩穴具有寧心安神作用，經(jīng)常揉按，能夠在一定程度上消除戒煙后出現(xiàn)的煩躁不安、精神不集中、頭痛、嗜睡等戒斷癥狀，從而幫助戒煙者改掉吸煙習慣，“按摩時，身體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時可做輕柔的環(huán)形按揉”。
內(nèi)關穴距離手腕掌面橫紋的中點之上兩個橫指，在兩根筋之間的凹陷處，有寬胸理氣之功，可以緩解惡心、胸悶、心慌等癥狀。張世卿說，按摩時，用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
“合谷穴能夠改變?nèi)说奈队X，使吸煙者感到吸煙無煙味，有煙苦和口苦感，不想再吸煙，從而阻斷了對香煙的依賴性，達到戒煙的目的。”張世卿說，合谷穴在手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點，或當拇指、食指并攏時肌肉最高處，“揉按時以拇指與食指相對，食指置于掌心，拇指指端置于合谷穴，用力由外向內(nèi)、由輕至重，每天按壓5～8分鐘。”
（記者 林輝)
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