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背著沙袋做俯臥撐

力量訓(xùn)練

跑步也是必不可少的訓(xùn)練項(xiàng)目

　　正在讀研的高琳是首位登上8000米高峰的河南女性

　　下個(gè)月，她將隨中國(guó)地質(zhì)大學(xué)登山隊(duì)挑戰(zhàn)珠穆朗瑪峰

　　□記者周廣現(xiàn)文 首席記者 杜小偉圖

　　核心提示

　　“在成功登頂海拔8201米的世界第六高峰卓奧友峰后，我現(xiàn)在正在積極備戰(zhàn)，今年4月將向世界第一高峰珠穆朗瑪峰沖擊。”昨天，在中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）校園內(nèi)，正在該校讀研究生的開封女孩高琳說(shuō)。據(jù)了解，高琳也是河南第一個(gè)登頂8000米以上高峰的女性。

　　訓(xùn)練

　　背25公斤重沙袋爬3座山

　　“一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……”昨天早上7點(diǎn)30分，記者見到開封女孩高琳時(shí)，她正手撐在地板上，腳蹬在30厘米高的臺(tái)子上，和23位隊(duì)友一起，在中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（武漢）體育館內(nèi)做俯臥撐。與一般人做俯臥撐的情形不同，高琳他們身上還背著25公斤重的沙袋。

　　俯臥撐做完，背著25公斤重的沙袋，高琳開始扎馬步。“做這個(gè)動(dòng)作主要是練膝關(guān)節(jié)的耐力、大腿肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量。”高琳的隊(duì)友張瑜說(shuō)。

　　扎完馬步，高琳又背著25公斤重的沙袋反復(fù)跳臺(tái)階，接下來(lái)做提踵訓(xùn)練。這就是高琳現(xiàn)在每天的必修課。

　　“今天的訓(xùn)練強(qiáng)度還不算大，強(qiáng)度最大的是每周六，要背著25公斤重的沙袋在學(xué)校附近的3座山上爬上爬下。”身材高挑、面容清秀的高琳邊擦汗邊說(shuō)，攀登珠穆朗瑪峰時(shí)，需要背兩個(gè)5公斤重的氧氣瓶，再加上山上氧氣含量只有一般地區(qū)的30%左右，非常消耗體力，所以做這些訓(xùn)練是很有必要的。

　　高琳說(shuō)，今年11月，中國(guó)地質(zhì)大學(xué)將迎來(lái)建校60周年紀(jì)念。早在2010年，學(xué)校就決定派登山隊(duì)攀登世界第一高峰珠穆朗瑪峰，以此紀(jì)念建校60周年。登山隊(duì)隊(duì)員從全校4萬(wàn)多名學(xué)生中海選。經(jīng)過(guò)4000米跑、1分鐘半蹲起、重物提拉舉起、１分鐘仰臥起坐等4項(xiàng)體能測(cè)試，報(bào)名的學(xué)生中只有30名學(xué)生過(guò)關(guān)。此后，經(jīng)過(guò)二次選拔和訓(xùn)練觀察，又有幾人被淘汰，剩下24名正式隊(duì)員，其中有4名女生，高琳是其中之一。

　　高琳說(shuō)，他們將于3月19日前后從學(xué)校出發(fā)，到拉薩做適應(yīng)性訓(xùn)練，4月初開始攀登珠穆朗瑪峰，預(yù)計(jì)五一前后可以登頂。不過(guò)，由于各方面條件所限，最終可能只有一位狀態(tài)最佳的女生登頂。

　　往事

　　登上世界第六高峰

　　“2008年10月2日上午9時(shí)05分，是我人生中永遠(yuǎn)忘不掉的時(shí)刻。”高琳說(shuō)，當(dāng)時(shí)，在學(xué)校組織的登山活動(dòng)中，她登上了海拔8201米、位于中國(guó)和尼泊爾交界處的世界第六高峰卓奧友峰。西藏自治區(qū)登山協(xié)會(huì)給她頒發(fā)的登頂證明書，她一直珍藏著。

　　記者查閱資料發(fā)現(xiàn)，高琳是河南第一位登上8000米以上高峰的女性。

　　“登上山頂后，我才真正體會(huì)了一覽眾山小的含意，除了遠(yuǎn)處的珠穆朗瑪峰外，其他山峰都沒有卓奧友峰高。”高琳說(shuō)，卓奧友峰山頂只有足球場(chǎng)那么大。她在山頂雖然只待了短短的十幾分鐘，但看到了在其他地方很難看到的一幕：到處是皚皚白雪，湛藍(lán)的天空上除了太陽(yáng)外，看不到一絲云彩。

　　高琳說(shuō)，登頂后，她的另一個(gè)感受是：日常生活太美好了！之所以有這樣的感受，是因?yàn)樗?jīng)歷了登山的“非人磨煉”。爬山過(guò)程中，每一步都是“登天的一步”，爬一步都要喘上好幾口氣。在爬山過(guò)程中，她吃的都是用雪水煮的方便面。晚上睡覺時(shí)，想找一塊平整的地方放睡袋都很難。

　　在爬山過(guò)程中，還要處處提防雪崩、滾石，防止被嚴(yán)寒凍傷。高琳說(shuō)，爬山時(shí)，甚至大喊一聲都有可能會(huì)引起雪崩。那次，另外一個(gè)隊(duì)和他們一起爬山，其中深圳一個(gè)隊(duì)員中途把手上戴的羽絨手套弄丟了，他趕緊中斷爬山返回大本營(yíng)，但那只手還是因凍傷被截掉了。

　　心聲

　　希望再為河南爭(zhēng)光

　　“我希望登上珠穆朗瑪峰，再次為河南人爭(zhēng)光，我會(huì)為此做最大努力的。”高琳說(shuō)。

　　記者采訪中了解到，高琳是個(gè)很懂事的孩子，也很要強(qiáng)。高琳的父親高公立說(shuō)，女兒2005年考上中國(guó)地質(zhì)大學(xué)戶外運(yùn)動(dòng)專業(yè)，后來(lái)又上了這個(gè)專業(yè)的研究生。她從大一下學(xué)期開始就沒再向家里要過(guò)一分錢，學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)都是自己掙的。周末，她到各種戶外運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班去給人家做戶外運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，暑假，她就成了登山俱樂部的隊(duì)長(zhǎng)，帶領(lǐng)隊(duì)員登山。

　　“同卓奧友峰相比，珠穆朗瑪峰的攀登難度更高。珠穆朗瑪峰陡峭度高，巖石裸露比較多，山體比較滑，山上風(fēng)更大。我會(huì)刻苦備戰(zhàn)，戰(zhàn)勝這些困難，實(shí)現(xiàn)我的愿望。”高琳說(shuō)。

　　鏈接

　　登頂珠峰的河南人

　　迄今為止，共有3位河南人成功登頂珠穆朗瑪峰。

　　1960年5月25日凌晨4時(shí)20分，西華縣人王富洲從北坡成功登上珠穆朗瑪峰。

　　2010年5月17日上午10時(shí)10分，祖籍河南現(xiàn)在上海創(chuàng)業(yè)的許剛成功登上珠穆朗瑪峰。

　　2011年5月20日凌晨4時(shí)30分，確山小伙苗軻成功到達(dá)世界之巔珠穆朗瑪峰峰頂。