對比照
一名體重達363公斤的美國男子，通過多運動和健康飲食這兩個最普通的方法，就在10年內成功減掉了四分之三的體重。最輕時，這個名叫Justin Willoughby的27歲男子體重一度只剩90多公斤。
這名男子最胖的時候只有16歲。當年，他的醫生警告說，如果不減肥將很快死掉。聞聽此言后，Justin決定減肥，但不服用任何藥物，也不接受任何手術(如切除大部分胃)治療，采取“循序漸進”的方式自然減肥。減肥成功后，他接受了一次外科手術來切除身體上多余的皮膚。
據稱，這個大胖子的第一項運動是“站起來坐下去”，然后逐漸增加運動量。他用了33天時間，就從“站起來都費勁”變成了能每天步行1英里(1.6公里)。接著，Justin堅持每天走路一小時，每周走5到6次。10年后，這名男子已能堅持完成5000米長跑了。
Justin說，自己太喜歡食物了，幾乎能不停的吃，這是造成其肥胖的最主要原因。現在，這名26歲的男子早已不再吃白面包和加工好的肉類，以及其他高脂肪或高糖的飲食。他每天堅持多吃雞蛋白、全麥面包，牛奶，奶酪，各種水果和蔬菜，因此能減肥成功。(高軼軍)
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