4個妙招 每天1分鐘可延壽20年
2014年11月18日 17:45
來源:映象網
生活中，如果你把沒有足夠時間作為不采用更健康的生活習慣的借口，你現在需要認真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單，而且做到每天只要1分鐘或者更短時間。
每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
不要忘記使用牙線
如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，并趁機進入血流，它們進入血管后，會引起動脈發炎，導致血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯系在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。
檢查脈搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然后將這個數字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
進行自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
長壽不是夢，平時在生活中注意這些簡單又有用的保健，其實就能多活幾年！
責編：劉天嬌
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