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　　1.吃粽子還不能配冷飲，因?yàn)槟菢尤菀鬃屌疵啄蹋蝗菀紫３贼兆涌梢耘湟煌肭宓氖卟藴热缍稀⒅窆S、絲瓜湯，能幫助消化。吃粽子還可以喝點(diǎn)熱紅茶，能起到很好的解膩消化作用。

　　2.粽子屬于主食，三餐都可以吃，早餐更適合。素粽子的熱量沒(méi)有傳說(shuō)中那么高，但畢竟屬于糧食。一般來(lái)說(shuō)吃一個(gè)大粽子減一小碗米飯即可。

　　3.粽子不宜作為一餐當(dāng)中的惟一食品，一定要配一些菜。因?yàn)橄欤巧仙该停陆狄脖容^快。如果多吃些蔬菜來(lái)配合，吃粽子之后就不會(huì)有這么強(qiáng)的饑餓反應(yīng)。

　　4.熱糯米本身雖然好消化，但和油膩的配料混在一起，比如肥肉、蛋黃等，消化能力差的人可能會(huì)感覺(jué)不舒服，另一部分人則容易上火。所以消化不良的人吃粽子宜選清爽的北方小棗粽子，不宜配太油膩的菜。對(duì)于容易上火的人來(lái)說(shuō)，不宜配促進(jìn)身體發(fā)熱的牛羊肉類(lèi)、油炸食品和過(guò)辣的菜。蔬菜、豆制品和不油膩的魚(yú)類(lèi)最宜。

　　5.因體質(zhì)不同，胃酸過(guò)多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會(huì)好一些.

　　6.選購(gòu)粽子最好到商場(chǎng)、超市和正規(guī)的副食商店購(gòu)買(mǎi)。購(gòu)買(mǎi)粽子時(shí)要仔細(xì)辨別食品標(biāo)簽上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，查看真空包裝是否有漏氣，有沒(méi)有變質(zhì)。吃粽子時(shí)若感到棗有發(fā)酸、發(fā)苦或餡口味不正時(shí)，千萬(wàn)不要食用。

　　7.觀察粽子形態(tài)應(yīng)粽角端正，扎線松緊適當(dāng)，無(wú)明顯露角，粽體無(wú)外露。剝?nèi)ヴ杖~，粽體具有應(yīng)有的色澤，外觀有光澤。無(wú)雜質(zhì)，無(wú)夾生，不得有霉變、生蟲(chóng)和其它外來(lái)污染物。

　　8.粽子配水果。吃粽子的同時(shí)，可以搭配蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動(dòng)的食物，避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良。但是不能吃含水分很多的寒性瓜果類(lèi)，比如西瓜，否則容易造成腹瀉或腹痛。

　　9.做粽子的時(shí)候，可以使用的一半的糯米，一半的其它雜糧米和輔助料理，如紅豆、紅棗等！因?yàn)橥耆膳疵鬃龀傻聂兆樱秤煤笏柘瘯r(shí)間較長(zhǎng)，容易造成胃酸過(guò)多、腹脹或肚子悶痛等消化不良癥狀，若以部分雜糧米、紅豆、山藥等取代，可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，有益于身體健康，還有助于增加口味！

　　10.慢性胃炎、胃潰瘍病患者，這類(lèi)人最好不要吃粽子。粽子的主料是糯米，不易消化，會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間，刺激胃酸分泌，容易導(dǎo)致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復(fù)發(fā)。

　　11.老人和兒童。粽子中含有許多糯米，黏性大，老人和兒童的腸胃功能相對(duì)較弱，食用粽子容易造成消化不良以及胃酸過(guò)多、腹脹等，如一定要吃也要控制數(shù)量。

　　12.患有高血壓、高血脂、冠心病的人不適合吃。隨著生活水平的提高，現(xiàn)在很多粽子品種繁多，粽子中常常會(huì)放入肉、紅棗甚至海鮮等，從而讓一個(gè)普通的糯米粽子成了高脂肪、高蛋白的食品，食用此類(lèi)粽子，對(duì)病情有很大的惡劣影響。

　　13.糖尿病患者。粽子含糖量較高，如果粽子中加入了紅棗、豆沙則含糖量更高，食用這種含糖量高的粽子，容易引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

　　14.吃粽子不可空腹，不可在臨睡前吃粽子當(dāng)夜宵。做好的粽子最好在三天內(nèi)吃完，吃不完的粽子要注意保存冷藏，吃之前需再加熱，冷粽子不可吃，否則更難消化！如果粽子剝開(kāi)有粘絲，則表示粽子已不新鮮放了很久了，不可再吃！

　　15.咸蛋富含脂肪、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和人體必需的微量元素及維生素，但孕婦不宜多吃，因?yàn)槊恐幌痰昂宣}10克以上，吃多了極易造成孕婦水腫，而人體日需鹽量約為5至8克。

　　16.現(xiàn)代人在粽子里添加小棗、花生、蓮子、山藥等配料，更有補(bǔ)益作用；添加紅豆、綠豆、豆沙等配料，則能清熱解毒，并增加蛋白質(zhì)含量；制作肉粽、蛋粽，則可以提高蛋白質(zhì)和脂肪，增加鐵的含量。

　　17.粽子好吃，可吃多了就會(huì)引起各種腸胃疾病，下面這些助消茶可以作為食用粽子之后的養(yǎng)生飲料，幫人們減輕腸胃負(fù)擔(dān)。陳皮二錢(qián)、麥芽二錢(qián)、佛手柑三錢(qián)、山楂三錢(qián)、烏梅一錢(qián)、甘草一錢(qián)半，這樣一帖的藥量，可以煮約一公升的開(kāi)水，當(dāng)養(yǎng)生茶飲用。

　　18.粽子應(yīng)趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對(duì)于消化能力差的人來(lái)說(shuō)尤其要注意。

　　19.吃粽子搭配白蘿卜。白蘿卜具有清爽理氣利濕的作用，吃粽子的時(shí)候搭配食用，可以促進(jìn)消化。吃粽子蘸白糖。糖對(duì)黏液有稀釋消化作用，可以保護(hù)胃黏膜、保護(hù)脾胃，中醫(yī)認(rèn)為，糖有補(bǔ)益和中作用，所以蘸糖吃粽子是完全可以的。

　　20.在保留上，粽子可以放在冷凍柜里速凍后長(zhǎng)期保存，吃的時(shí)候要重新蒸透，或用微波爐化凍。存放時(shí)最好分成一次吃完的小包，用塑料袋包嚴(yán)實(shí)，和其他肉類(lèi)等生食品分開(kāi)放，避免交叉污染。