胡海
胡海在鍛煉身體
上海摩登爺爺胡海的一組照片最近刷爆了朋友圈，照片中的他頭戴花色鴨舌帽、身穿黑色的衛衣和半筒褲，腳上還蹬了一雙小白鞋，一副十足的“小鮮肉”模樣，新潮到讓人猜不出年齡。其實，他今年已經66歲了。將自己的心理年齡定格在20歲的他在生活中也是一個“潮男”，最近正在苦練的舞蹈是跳肚皮舞。
胡海說，他的心愿是希望可以鼓勵他的同齡人，還可以盡力去實現人生的各種可能。
胡海今年66歲，身高1.8米，體重68公斤，不僅身材保持的好，身姿還很挺拔。在去年舉辦的“納塔力上海摩登爺爺奶奶大賽”上，胡海精湛的唱功和舞蹈功力，以及出色的整體形象，為他贏得了最高獎項“上海最摩登爺爺獎”。
年輕時差點成射擊運動員
胡海在采訪中多次提到，他保持年輕最重要的就是心態，“年輕其實就是一種心態，就是一種意念，每個人只要心里隨時接受新鮮、美好和科學的事物，那么我們就不會衰老，我們就會永遠年輕，所以，我每天睜開眼睛就告訴自己，我還有很多事情要多。”
胡海出生在一個革命軍人家庭，在還不太懂事的時候，父親就去世了，母親一人獨自把他們七個兄弟姐妹撫養長大。少年時期胡海就表現出了運動方面的天賦，很喜歡射擊，14歲時就達到了國家二級運動員的標準，15歲時打破了一個射擊紀錄。
不過，胡海沒有在運動員的這條路上發展下去。初中畢業后他就進入上海第一紡織機械廠，從事共青團方面的工作。他唱歌、跳舞、表演、朗誦等方面的能力就是在這期間打下了基礎。到35歲的時候，胡海突然覺得，要離開工廠去挑戰一下自己。于是他通過人才招聘考試，跨行進入了中國成套設備進出口(集團)上海公司，從事起外經貿工作。經過一番辛苦的學習，人到中年的胡海攻下了英語的難關，并將外銷員、報關員、報檢員、報核員、國際商務師、高級營銷經理等證書全部考到手，之后便順理成章地開始了外貿的生涯，成為較早一批跨出國門的人。
胡海工作業績突出。他不僅是公司首個在大型會展上直接簽單成功的外銷員，還擔任過中國政府援外項目專家組組長。在60歲生日那天，他作為杰出代表在人民大會堂被授予《中國援外奉獻獎》，為他的職業生涯畫上了一個圓滿的句號。
退休后的逆生長
退休之前，胡海就想要過自己想要的生活，要把年輕時的夢想一一實現。于是，他退休后的第一件事情就是打造自己的安樂窩，他自稱為“家庭養老院”。
胡海的“家庭養老院”是在上海松江的一棟聯排別墅，最初他和太太想請專業的設計師來設計，可是在接觸了幾位設計師后，他們發現自己的想法都不能夠得到完美的體現，所以，再三斟酌之后，胡海決定親自出馬自己設計。家里有不少細節都可以看出他的心思，但最大的亮點是大量環保設備的運用，包括地源熱泵中央空調、光伏發電和空氣能熱水系統等，“像我家這么大的房子，冬天一個月的水電煤費用可能需要3000到5000元，我用了這些高科技以后，一個月也就300元到500元，現在更是一分錢不花了，我家光伏發電的收益足以支付日常生活中水、電、煤的全部開銷，我開的車子也是純電動的汽車。”
安樂窩造好后，胡海就開始實現自己在青少年時期未能實現的藝術夢想。他找了專業的聲樂老師指導，一年之后在上海的唱歌比賽中獲得大獎。2014年出國探親旅游時，又在夏威夷“美國之傲”游輪上舉行的歌唱偶像比賽中，獲得冠軍，這也是亞洲人首次得到這個獎項。2016年，胡海參加上海摩登爺爺奶奶大賽，并贏得了最高獎項“上海最摩登爺爺獎”。
最近，胡海在苦練肚皮舞，又一輪新的賽事在等著他。他就像一個重生的年輕人，在循規蹈矩了30年后，現在一路“開掛”，要把所有的遺憾找補回來。胡海說，理想的老年生活就是有自己的窩，有自己想做的事情，老年人要有自信，要有熱情、夢想和追求，想做的事就去做，實在做不了才去住養老院。
六旬老爺子凍齡有方
在66歲的年齡活出20歲的風采，胡海笑稱，逆生長是有秘笈的，其中一點就是多動。胡海每天都做的運動是倒掛和瑜伽，他說，倒掛可以減少皺紋、減少脫發，還可以預防胃下垂和胸部下垂。另一項運動就是瑜伽，他認為，倒掛和瑜伽任何時候開始都不晚。所謂“筋長一寸壽長十年”，很多人覺得瑜伽很難，容易受傷，其實循序漸進就可以了，在家練都可以，關鍵要堅持。
他逆生長的秘笈之二則是管住嘴，少食多餐，還要吃得健康，對自己的路子。在胡海的每日食譜里，早餐吃得多而雜，“我必吃的是全麥面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，里面加糖，還有醋泡葡萄干，最近的飲料是南瓜豆漿，還有一些維生素片和膠原蛋白。”胡海說，每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的，不能完全照搬別人的食譜，比如自己多吃點糖也不會血糖超標。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一個蘋果一個雞蛋，然后喝點自制飲品，晚飯則正常飲食，但不吃主食，蔬菜和湯都是正常的做法。
胡海建議人們可以在家里配一個體脂測試儀，“我每天晚上洗完澡都測一測，最近因為經常練舞、唱歌比較累，體脂減少了一些，也又‘年輕’了一點。”胡海笑道。
在胡海看來，每個人有3個年齡，一個是生理年齡;第二是心理年齡，“我覺得我的心理年齡就永遠是20歲。不要管別人怎么講，我就是20歲。20歲的人能干的事情我也可以干”;第三是身體年齡，“這是靠儀器測出來的，我的身體年齡一直控制在40歲上下，心理年齡很重要，正因為心理年齡小了，我才敢嘗試一些年輕人做的事情，保持年輕人的熱情。”
記者手記
“老鮮肉是這樣練成的”
在見到胡海本人前，記者曾想，照片上的“鮮嫩”多多少少還是有P過的成分的。但見到他本人之后，胡海的凍齡就徹底讓記者自嘆不如了。
胡海在家里還備了一個電動的可以練倒掛的椅子。他說，以后要是腰腹肌沒力氣掛不上去，就可以用這個儀器繼續鍛煉。記者問他：“你害怕老嗎?”他說：“每個人最后都會老的，這也沒必要回避，但如果覺得自己老了就在等死，開始不想也不去學習，那就真老了。”