很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看，覺得這樣對(duì)頸椎好。實(shí)際上，眼科專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間向上看電腦屏幕，容易患干眼癥。

　　在近視人群和長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群中，干眼癥的發(fā)病率接近一半。那么，怎樣才是看電腦的正確姿勢(shì)？

　　墊高電腦屏對(duì)頸椎有好處？

　　干眼癥找上門！

　　每天工作就是對(duì)著電腦，在一家雜志社上班的小胡，常覺得自己脖子不舒服。后來(lái)看到同事們都用書本把電腦顯示器屏幕墊高，說(shuō)這樣對(duì)頸椎有好處，她也學(xué)著把電腦顯示器抬高了30厘米。

　　過(guò)了幾個(gè)月，小胡覺得不對(duì)勁：自己的脖子沒見明顯好轉(zhuǎn)，眼睛卻常常發(fā)干、發(fā)澀，有時(shí)候覺得眼睛里有東西，多眨眼也不見改善。到后來(lái)，她對(duì)著電腦看眼淚水會(huì)止不住地流下來(lái)。

　　到醫(yī)院檢查以后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小胡是典型的干眼癥。病因主要是她長(zhǎng)期對(duì)著抬高的電腦屏幕所致，再加上小胡戴了多年的隱形眼鏡，眼睛表面的結(jié)構(gòu)原本就比普通人脆弱。

　　浙江某眼科醫(yī)院胡亮博士，長(zhǎng)期研究電腦、手機(jī)等顯示屏對(duì)視力的傷害。他說(shuō)，除了患者訴說(shuō)的干眼癥狀，干眼癥還可以通過(guò)檢查眼球表面淚膜破裂時(shí)間來(lái)檢測(cè)。人眨眼以后眼球表面會(huì)有一層淚膜，正常人這層淚膜破裂時(shí)間在10秒以上，低于這個(gè)時(shí)間都不正常。經(jīng)過(guò)檢查，小胡的淚膜破裂時(shí)間只有3秒鐘，眼球表面上皮細(xì)胞脫落的情況也很嚴(yán)重。

　　為啥向上看易干眼？

　　眼球暴露面積太多！

　　胡亮博士介紹，淚液能保持眼睛濕潤(rùn)。每眨一次眼睛，會(huì)在眼球表面形成一層淚膜，并濕潤(rùn)一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂，眼睛會(huì)有異物感，好像有沙子在里面。嚴(yán)重的可能會(huì)有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀，刺激性流淚甚至視物模糊。

　　研究表明，長(zhǎng)期注視著電腦顯示屏?xí)r，自發(fā)眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，如人們?cè)谡f(shuō)話的時(shí)候，眨眼次數(shù)是平均一分鐘15-16次，而對(duì)著電腦屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)只有每分鐘5-6次，意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。

　　“對(duì)著電腦時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛原本就容易干燥，再把電腦屏幕抬高，勢(shì)必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。”胡亮博士說(shuō)，這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。

　　什么是看電腦正確姿勢(shì)？

　　向下15度！

　　胡亮博士介紹，電腦顯示屏和書本的紙張有很大的不同，電腦顯示屏是獨(dú)立發(fā)光體，亮度是其關(guān)鍵特征之一，和視覺疲勞有關(guān)。研究表明，理想的電腦顯示屏應(yīng)該沒有反光和眩光，電腦顯示屏還會(huì)受到外部其他照明光源的影響。

　　胡亮博士建議，辦公室放置電腦顯示屏的時(shí)候，不要用顯示屏背對(duì)著光源，這樣室外光源對(duì)人的眼睛刺激大，容易疲勞。也不要把電腦顯示屏正對(duì)著光源，這樣可能會(huì)在電腦顯示屏上產(chǎn)生反光或眩光。

　　電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等。

　　房間里的強(qiáng)空氣流、高溫和低濕度，都會(huì)造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個(gè)加濕器，關(guān)掉空調(diào)，避免抽煙，這樣對(duì)眼睛也有好處。

　　怎樣緩解視疲勞？

　　用熱毛巾敷眼瞼！

　　胡亮博士建議，使用電腦過(guò)程中，應(yīng)該遵循20-20-20的原則：使用20分鐘電腦后，應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時(shí)間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能預(yù)防眼睛疲勞。

　　胡亮介紹，如果是輕微的干眼癥，可以通過(guò)一些小習(xí)慣來(lái)緩解。比如在對(duì)著電腦的時(shí)候有意識(shí)地多眨眼、經(jīng)常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意，一些保質(zhì)期長(zhǎng)的眼藥水含有防腐劑，長(zhǎng)時(shí)間使用對(duì)眼睛有刺激，建議用一次性人工淚液。

　　“門診常常遇到有患者拿著國(guó)外代購(gòu)的網(wǎng)紅眼藥水來(lái)問(wèn)我，我都建議患者少用。”胡亮說(shuō)，國(guó)外買的眼藥水，有的有縮瞳或者擴(kuò)瞳功能?，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛有不良反應(yīng)。如果含有激素，短期內(nèi)效果好，長(zhǎng)期使用會(huì)引起眼壓升高，甚至可能導(dǎo)致青光眼。

　　胡亮博士建議，每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦3個(gè)小時(shí)以上的人群，最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼，或者裝一杯水，閉著眼睛對(duì)著水杯，用蒸汽來(lái)熏眼睛，以不燙為度。