2013-01-15 09:48:00 來(lái)源:39健康網(wǎng)
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核心提示：古語(yǔ)有云，在家靠家人，出外靠朋友。人們常說(shuō)，朋友關(guān)系決定人生道路。而美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果想一直擁有幸福感，那你最好多交一些相對(duì)“窮”點(diǎn)的朋友。也許比較之后，你就會(huì)感到自己其實(shí)“幸福”多了。
你有幸福感嗎？如何建立幸福感？如何過(guò)得快樂(lè)？其實(shí)很簡(jiǎn)單：多交交朋友！心理專 家表示，朋友數(shù)量是會(huì)影響我們對(duì)生活的滿意度和幸福感。心理學(xué)家在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，擁有少于5位朋友的人幸福感指數(shù)僅有40%，擁有5-10位朋友的人幸福 感指數(shù)達(dá)到50%，擁有超過(guò)10位朋友的人幸福感指數(shù)高于55%。對(duì)生活滿意的人擁有朋友的數(shù)量是對(duì)生活不滿的人的兩倍。
有閨蜜的女性更快樂(lè)
大多數(shù)人的快樂(lè)來(lái)自朋友和家人，而不是財(cái)富和名利。擁有朋友的數(shù)量代表著社交關(guān)系的好壞，要想讓這一影響達(dá)到最好程度，女性要有33 位朋友，男性需要49位朋友，雖然女性需要的朋友數(shù)量較少，但她們總有幾個(gè)十分親密的“閨中密友”，這也可以解釋為什么生活在團(tuán)隊(duì)中的人比較快樂(lè)，或許主 要是因?yàn)橛腥朔窒砗头謸?dān)。
“窮”朋友助你產(chǎn)生幸福感
人們常常調(diào)侃說(shuō)：“沒(méi)什么，就是不能沒(méi)錢。”但有了錢就能擁有快樂(lè)嗎？就一定能感到幸福嗎？當(dāng)然不是！美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，如果想一直擁有幸福感，那你最好多交一些相對(duì)“窮”點(diǎn)的朋友。也許比較之后，你就會(huì)感到自己其實(shí)“幸福”多了。
當(dāng)然這也并非簡(jiǎn)單的“精神勝利法”， 而是科學(xué)研究的結(jié)果。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的社會(huì)學(xué)教授格倫·菲爾鮑和哈佛大學(xué)研究生勞拉·塔克對(duì)1972至2002年間2萬(wàn)名美國(guó)人的抽樣調(diào)查進(jìn)行了研 究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不管多富裕的人，都喜歡跟同齡、同階層的人相比較。因此，他們的幸福感取決于自己在這個(gè)群體中獲得的相對(duì)成功。研究者指出，這意味著人們總 會(huì)想著“不能落后于鄰居”，并不斷要求自己增加收入。而假如你身邊的朋友個(gè)個(gè)都是收入不菲，那就會(huì)給自己帶來(lái)很大壓力，互相攀比的心理會(huì)令你煩惱倍增。因 此，研究者建議人們多看看身邊的“窮哥們”，如果能交一些比自己稍微窮點(diǎn)的朋友，你就很容易產(chǎn)生幸福感。
幸福感必須的五種“營(yíng)養(yǎng)素”
對(duì)于幸福感來(lái)說(shuō)，還有哪些方式能幫助提升幸福感呢？這里總結(jié)了五種幸福感必需的“營(yíng)養(yǎng)素”。
1.經(jīng)常聯(lián)系周圍的人：你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當(dāng)作你生活的基礎(chǔ)，并且花時(shí)間維護(hù)、發(fā)展和他們的聯(lián)系。
2.讓身體動(dòng)起來(lái)：去散散步或者跑一圈，去騎自行車，跳舞，打球等等。總之，重要的是要找到一項(xiàng)適合你的時(shí)間機(jī)動(dòng)性和身體情況的運(yùn)動(dòng)，而且要是一項(xiàng)你真正喜歡的運(yùn)動(dòng)。
3.留心周圍：留心那些不經(jīng)意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節(jié)的更替。享受生活的每一刻，無(wú)論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。
4.學(xué)無(wú)止境：嘗試一些新鮮的東西或找回你過(guò)往的某一種興趣，用內(nèi)心的渴望來(lái)挑戰(zhàn)你自己，通過(guò)用心學(xué)習(xí)你將享受到實(shí)現(xiàn)自我的樂(lè)趣：學(xué)會(huì)彈奏一種樂(lè)器，或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔(dān)任不同的職責(zé)。
5.與人為善：盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點(diǎn)時(shí)間做社區(qū)工作和志愿者工作。感謝那些曾經(jīng)幫助過(guò)你的人。微笑待人。
