2012-11-20 08:26:00 來源:映象網健康頻道綜合
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初冬季節北方很容易出現灰霾天氣，而人們對灰霾天氣最直觀的感受就是空氣臟、能見度低、戶外出行感到不適。相關專家指出，初冬季節是呼吸道疾病高發的季節，再加上灰霾空氣中大量的氮氧化物和一氧化碳直接危害人體的呼吸道，很容易使市民出現胸悶、頭暈、呼吸不暢等不適癥狀。而原來有慢性呼吸道基礎病的老人，更容易感到不適。在此，小編整理出灰霾天出行的一些妙招，以使大家健康出行。
1 .在持續的灰霾天氣中，早晨大氣中的灰霾是最多的，傍晚時候灰霾相對較少。因此灰霾天氣時，應該盡量避免早晨出門活動，通風和出行都盡量選擇在傍晚。，特別是有晨練習慣的人，如果早晨出門運動，吸入肺部的毒物最多，反而對身體不利。
2 .灰霾天氣如果出門，要戴上醫用的多層防護口罩，能夠減少對污染物的吸收，同時要注意口罩的每日清洗與更換。外出回來后應該清洗面部及裸露的皮膚。
3 .多喝水、多吃新鮮的富含維生素的水果，保持充足的水分攝入有利于身體清理雜質、排除毒素。而一旦發現身體不適，應立即到醫院就診。
●健康小貼士
如何判斷灰霾天氣：冬季大霧就是灰霾天氣
灰霾有垂直分布的差別，在10米以下的近地層和400-600米的高層，灰霾的分布最嚴重，其他高度相對稍低，但也影響人體的健康。一般認為，能見度低于10公里，就屬于灰霾天氣。因此可以選擇與你距離10公里的某一建筑物作為定位點，如果正常情況下看不到這個建筑物，就說明是灰霾天氣。
此外，有關專家提到一個簡單的判斷策略：可以巧妙利用天氣預報來判斷是否灰霾天。現在霧天是重度大氣污染的表現，城市中已經沒有純霧天氣。上海和北京地區的最新研究成果表明PM 2.5在霧天是最多的，因此只要天氣預報有霧，就是重度污染，需注意多加防范。
